Cómo reducir la ansiedad ataques - una técnica poderosa puede utilizar hoy

¿Ha tenido pensamientos como estos?

"Yo no puedo manejar esto - por qué sucede esto?"

"Deseo que estas reflexiones se irían".

¿Qué diablos es mal conmigo?"

Si nunca has experimentado cualquiera de estas ideas como que tengo, es probable que usted ha experimentado un ataque de ansiedad. Ataques de ansiedad o pánico pueden pasar a cualquiera, en cualquier momento y en cualquier situación, especialmente en momentos cuando esté incómodo o estrés. Comienzan como una pequeña semilla negativa de pensamiento y puede florecer en un miedo casi abrumadora.

Solía sufrir ataques de pánico con frecuencia. Una vez, me encontré en el hospital porque pensé que estaba teniendo un ataque al corazón. Fue antes he aprendido cómo reducir los ataques de ansiedad y finalmente eliminarlos todos juntos.

Aquí es lo que he aprendido acerca de cómo reducir los ataques de ansiedad que cambiaron mi vida...

¿Conoces el dicho "lo que resisten a persiste"? Sólo resulta que esa frase se aplica muy bien al miedo y el ciclo de ataques de pánico. Más resistirles, más se le persiguen y tomar el control de su mente.

Para detener este ciclo de pensamientos ansiosos, aceptación es la clave. La diferencia entre alguien que se curó de ataques de ansiedad y alguien que no es simple. Quien se cura no tiene miedo de ataques de pánico. Por lo tanto, a fin de reducir los ataques de ansiedad, necesita aprender a ser cómodo con el sentimiento.

Probar esto. La próxima vez que va a tener un ataque de pánico, siga estos 4 pasos...

-Observar su miedo

-Etiqueta el miedo (miedo de x)

-Ver su miedo entrar en tu mente sin juzgar

-Mover su atención a lo que estaba haciendo

El proceso de dar un paso atrás, aceptar y poner una etiqueta en su temor te pone en control de la misma. Cuando se etiqueta su pensamiento como lo que realmente es (uno de los muchos pensamientos sanas y dementes que volar a través de todas nuestras cabezas cada día), que ya no puede perpetuar en pensamientos más negativos y huir con su cordura.

Esto toma práctica, pero te diré que funcionará mucho mejor que cualquier técnica de relajación para reducir los ataques de ansiedad. Finalmente, tomando el control será segunda naturaleza, y podrá hacer con cualquier mano tu mente decide jugar.

¿Si usted sufre de ataques de ansiedad, darle un tiro - lo que tienes que perder?

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Es importante actuar ahora, y empezar a aprender sobre el poderoso ansiedad autoayuda libros y programas que pueden ayudarle a hoy.

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Cómo curar la ansiedad - alimentos adecuados que elimina el desorden de pánico

Son muchas las personas que actualmente están tratando de eliminar el trastorno de pánico por tener una dieta adecuada, sólo tiene que iniciar inmediatamente y tratar de reducir la ingesta de alimentos"específicos" al tiempo que aumenta la ingesta de alimentos que puede finalmente ayudarle a reducir los ataques de pánico para siempre!

Comer alimentos ricos en vitaminas del complejo b

Desea asegurarse de que están comiendo alimentos en última instancia, ricos en vitaminas del complejo B. ¿Por qué vitaminas del complejo B? Para hacer una historia larga, vitaminas del complejo b tienen un calmante afectan, así que cuanta más vitaminas del complejo b que se inyecte en su dieta, mejor las posibilidades de reducir los ataques de pánico a algo que nunca encontrar!

Creo que de vitaminas b como sedante seguro de la naturaleza; es genial y debe ponerlo en su dieta diaria! Algunos de estos alimentos son Turquía, chiles, hígado, atún, plátanos, patatas y melaza! Hay muchos otros, simplemente buscar ellos y ponerlas en su dieta.

Evitar el azúcar

Desea asegurarse de que evitará la azúcar, puede hacerle hiper y aumentar la forma en que reacciona a la tensión. ¿Cómo podría reaccionar si usted o alguien que usted conoce con desorden de pánico fue puesto en una situación en la que hubo gran caos o estrés? Por inyección toneladas de azúcar poco saludable en la dieta - definitivamente puede aumentar las posibilidades de un ataque de pánico - que nunca es bueno.

Evitar la cafeína y Alcohol

Tanto estos alimentos pueden ser perjudiciales para su progreso hacia eliminar la ansiedad y el trastorno de pánico de su dieta para siempre, así que asegúrese de evitar todos estos alimentos! Cafeína le dará ese irratated sentirse agotado, mientras que el alcohol aumentará su sistema nervioso y su estado de alerta - está alerta definitivamente es una buena cosa, pero en estado estresante nunca es una gran cosa.

Técnicas naturales para detener ansiedad ataques hoy - El pánico a programa explica paso a paso las técnicas naturales para deshacerse de los ataques de pánico y ansiedad, malestar, mareos, opresión en la garganta, sensaciones de cosquilleo, sofocos, falta de conexión, corazón de carreras, preocupaciones obsesivas y mucho más.

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