Aprender a luchar contra la ansiedad

Alguien que sufre ataques de ansiedad siempre está intentando aprender a luchar contra la ansiedad. Ataques de ansiedad pueden ser muy alarmante y causar muchas personas a salir de una vida plena. No es raro para evitar poner a usted mismo en situaciones que pueden causar estrés por temor de iniciar un ataque de ansiedad.

Algunos buscan personas ayuda de sus médicos para combatir la ansiedad. La mayoría de los médicos prescriben contra depresores a sus pacientes para que permanezcan tranquilos, incluso en situaciones de estrés. Sin embargo, algunas personas no tienen mucho éxito con las opciones de este tratamiento porque tienen efectos adversos de los medicamentos.

Algunas personas uso natural tratamientos herbales que les ayude a mantener la calma ante una situación estresante. Las hierbas que se utilizan comúnmente para tratar la ansiedad son flor de la pasión y la raíz de valeriana. Cuando optan por tener un tratamiento herbal es una buena idea consultar con su médico para asegurarse de que no interfieren con otros medicamentos que esté tomando.

Mayoría de la gente está de acuerdo en que es mejor estrés de mantener a raya a prevenir la aparición de ataques de pánico. Si desea obtener información sobre cómo combatir la ansiedad que necesita tomar medidas para obtener información sobre cómo reducir el estrés. Ya que es imposible eliminar estrés todos en nuestras vidas, tenemos que encontrar una manera de afrontarlo.

Algunas personas que están aprendiendo cómo combatir la ansiedad aprenderán a meditar, práctica que respirar profundo, imágenes guiadas y yoga. Algunas de estas técnicas de aprendizaje pasará un largo camino para aprender cómo combatir la ansiedad. En cualquier momento usted encuentra en una situación estresante podrá relajarse sabiendo que han aprendido cómo afrontarlo. Es posible evitar ataques de ansiedad, mientras sabe cómo tratar con el estrés de la vida cotidiana.

Hay una serie de libros que se han escrito que le mostrará cómo hacer frente a los ataques de ansiedad. Algunos de estos libros están llenos de excelentes técnicas que están ayudando a miles de personas cada año superar los síntomas asociados con un ataque de ansiedad. Algunos de estos libros son altamente recomendadas por los médicos a los pacientes que tienen dificultades para hacer frente a la ansiedad.

Si ha intentado a algún tipo de tratamiento para superar la ansiedad y han tenido éxito hasta el momento, no renunciar. Si usted seguir intentando encontrará un método que funcione para usted. Una vez que aprenderá a luchar contra los ataques de ansiedad que se sorprenderá en cómo se incrementará la calidad de su vida.

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Cómo evitar la ansiedad ataques al volar

¿Tiene miedo a volar? Has aterrizó en el lugar. Aquí, descubrirá muchas sugerencias sobre cómo evitar los ataques de ansiedad durante los vuelos y sin el uso de drogas.

El miedo a volar es muy común. Y el miedo puede ser tan intenso que muchas personas simplemente no volar si puede ayudar. De cada curso son otros que necesitan para volar por razones de negocios y otros por razones personales, tales como no querer bajar la familia en viajes de vacaciones, etc..

Existen medicamentos que pueden tomarse antes de un vuelo para intentar ayudar a calmar los nervios y la ansiedad inferior en el despegue y durante el vuelo. Pero algunos de ellos pueden tener algunos efectos secundarios, y en cualquier caso, muchas personas no como teniendo este tipo de drogas.

Pero hay formas naturales para evitar ataques de ansiedad, mientras que el vuelo que usted puede aplicar para ayudar a que su vuelo estrés y la ansiedad libre. Para entender cómo se puede trabajar, vale la pena mirar lo que causa ataques de ansiedad en primer lugar.

Ataques de ansiedad de causas

Ataques de ansiedad son la manifestación física y mental de primitivo "lucha o huida" ante su cuerpo una amenaza física 'percibe' a sí mismo. Su cuerpo necesita sólo a 'que' hay una amenaza, y que va a desencadenar cambios químicos alrededor de su cuerpo que configurar para ser capaces de luchar contra un agresor o huir a la seguridad.

¿Pero no hay que ninguna amenaza física existe? Recuerda que dije que sólo tiene que "pensar" hay uno. Y esta percepción puede ser simplemente a través de sus propios niveles de ansiedad en aumento, a través de su miedo a volar, a tal punto que su subconsciente Lee como la 'amenaza' y por lo tanto genera la respuesta de lucha o huida.

Cuando esto sucede, los cambios en su cuerpo, para preparar al instante que defender y luchar o huir, se manifiestan como los síntomas de un ataque de ansiedad; respiración rápida, carreras latido, opresión en el pecho, caliente y fría parpadea, hormigueo en manos, náuseas, un sentimiento de destacamento, una sensación de muerte inminente, etc..

Puede ver, entonces, que los síntomas de ataque de ansiedad son simplemente el resultado de los respuesta natural del cuerpo a algo que no existen. En otras palabras, no está en peligro, y estos síntomas no dañan. Es todo un gran error!

Es necesario reducir el estrés y la ansiedad que acumulan dentro de TI antes del vuelo. Porque es su muy temor de tener una ansiedad atacar durante el vuelo que se activará el ataque de ansiedad. Ves, el temor de un ataque se basa en su ya el estrés alto (natural) y ansiedad, que casi todo el mundo tiene antes de viajar, especialmente durante el vuelo.

Pero la mayoría de las personas no sufre ataques de ansiedad durante el vuelo, para que no tenga que construyó en el temor de uno. Pero gente - tal como usted - que sufren ataques de ansiedad, tengan este miedo, y se basa en su ansiedad por supuesto aumento de viajes a desencadenar un ataque de ansiedad.

Cómo evitar la ansiedad ataques al volar

Está bien, ahora entiendes lo que hace que sus ataques, entonces, ¿cómo evita ataques de ansiedad durante el vuelo, sin medicamentos basada en drogas?.

Las siguientes son las cosas prácticas que puede hacer para ayudar a prevenir los niveles de ansiedad general aumenta mucho cuando viajan en avión:-

(1) Al planificar su viaje, hacer una lista de todos los documentos que necesita y les marque. También, cualquier otra cosa que necesita, marque los como usted les. Asegúrese de que está consciente de equipaje u otras restricciones. Asegúrese de que usted marque todo como lo hace, por lo que no necesita preocuparse como ' hizo apagar la...' y ' hizo cancelar la...' tipo de cuestiones.

(2) Asegúrese mantener todos los documentos de seguro y de fácil acceso. Organizar llegar al aeropuerto check-in en mucho tiempo. De esa manera puede ser a través de y tienen suficiente tiempo para relajarse en el salón.

(3) No beber alcohol antes o durante el vuelo. Podría ser difícil, lo sé, pero alcohol es un estimulante conocido por lo que realmente puede aumentar sus niveles de ansiedad general, facilitando su "temor" de un ataque al desencadenador uno.

(4) De la misma manera no beber demasiado café, té, refrescos, bebidas energéticas, etc., porque contienen cafeína estimulante.

(5) Beber mucho y mucha agua antes y durante su vuelo para mantenerse hidratado.

A continuación, son técnicas a seguir debe sientes un ataque de ansiedad en:-

(1) Importante! En el inicio, repetir a sí mismo palabras a lo largo de las líneas de ' sé lo que es ahora, y sé que estos síntomas pueden dañarme. También sé que pasará dentro de muy poco. Ir a hacer su peor!'

(2) Respiración lenta y rítmicamente, no rápido y superficial. Y ya no demasiado profundamente sea. Aliento a través de la nariz y a través de la boca. Ello a reequilibrar el dióxido de carbono y proporción de oxígeno.

(3) Uso "distracción" para adoptar el enfoque de su ataque. Intentar entablar conversación, leer una revista, escuchar música, estudiar una faceta particular de la cabina del avión, etc.. Cerrar los ojos y pensar en un evento especialmente Pacífico y feliz en el pasado y reproducir en su mente, de una y otra vez.

Debe romper el círculo vicioso de ansiedad

Los consejos anteriores pueden ser muy eficaces en el control de los ataques de ansiedad durante el vuelo. Pero es necesario llegar a una posición donde usted no incluso preocuparse de volar y ansiedad ataques ya. ¿Cómo puede hacerlo? Para lograrlo, eliminando el miedo de tener siempre los ataques de ansiedad cada vez que vuele.

No es el vuelo que le preocupa, es el miedo de tener un ataque mientras volaba. Esto es un círculo vicioso de ansiedad general >> temor de un ataque >> un ataque >> ansiedad general >> temor de un ataque >> un ataque >> y y. Usted debe romper-fuera de este ciclo para lograr su objetivo.

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