Los trastornos de ansiedad afectan a las personas a nivel físico, emocional, mental y social. Si desea eliminar el trastorno de ansiedad, debe abordar la cuestión en todos los niveles. No basta con abordar sólo la social o el aspecto emocional y dejar de lado otros aspectos. Un ser humano es una compleja red de sistemas, y cada componente de un ser humano está íntimamente ligada a los demás y tiene un impacto importante sobre ellos.
1. Tomar una decisión firme
En primer lugar, debe decidir, una vez por todas, que desea estar en control absoluto de la vida. Muchas personas que sufren de trastornos de pánico sufren en silencio porque piensan que se trata de cómo se hacen y que nada puede hacerse para cambiar esta situación.
En segundo lugar, cuando han hecho una importante decisión para cambiar, debe desarrollar la suficiente determinación para ceñirse a su decisión y en los esfuerzos necesarios.
2. Controlar tus pensamientos
Una de las mejores formas de reducir los ataques de pánico se cree el control. No se puede negar que un ataque de pánico viene sin previo aviso y que no existe ninguna causa racional para ellos; Sin embargo, hay varios hechos responsables de la ansiedad que conduce a un trastorno de pánico.
Por ejemplo, puede haber problemas no resueltos en sus relaciones domésticas, que podían manifestar como preocuparse y negativos pensamientos. Cuando se preocupe y pensar negativamente, internalizar el estrés. Puede evitar este internalización de estrés por un balance de sus pensamientos y usted expresar de manera significativa.
A veces, el cerebro tiene ciertos desequilibrios químicos que pueden dar lugar a ataques de pánico. Tal condición requiere asistencia médica. Sin embargo, en muchos casos, personas pueden controlar y gestionar los ataques de pánico.
3. Analizar sus pensamientos y sentimientos
Otra forma común de eliminar los trastornos de ansiedad es hacer un análisis de su sentimiento y pensamientos acerca de usted. De acuerdo a la investigación, las personas que sufren de trastornos de pánico también sufren una baja autoestima, debido a que les preocupa triviales relacionados con su vida social. Estudios también han demostrado que este trastorno es resultado directo de embotellado emociones como la ira.
Cuando analizamos su condición mental y emocional, tomar el paso inicial para dominar su condición. Naturalmente, a continuación, aprenderá a expresarse de manera significativa en lugar de embotellado emociones.
Usted expresar correctamente tiene un doble efecto: en primer lugar, al expresar sus sentimientos y pensamientos con confianza, mejora su autoestima y en segundo lugar, también efectivamente suelte la negatividad que está haciendo ansioso.
4. Técnicas de relajación
La práctica de ciertas técnicas de relajación es también un gran método de deshacerse de trastornos de pánico. Hacer algunos ejercicios de respiración para elevar el nivel de oxígeno en el cuerpo. Técnicas de relajación también calmar el cuerpo y la mente.
Ejercicios de respiración profunda reducir el estrés y preocupaciones innecesarias que conducen a los ataques de pánico. Ejercicios Yóguicos también son muy útiles porque su patrón de respiración de corregir y mejorar la salud general.
Si desea eliminar los trastornos de ansiedad, usted debe aprender a interrumpirles. Esto le ayudará a controlarlos y a la larga, incluso prevenirlos. Cuando haces un intento serio de interrumpir sus ataques de pánico, le enseña a su cuerpo y la mente para controlar la enfermedad.
Cuando estás en el buen camino para controlar el trastorno de ansiedad, descubrirá que han calmado abajo su superando rápidamente a corazón, patrones de respiración incorrecta corregida y aprendido a pensar positivamente.
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