¿Le gustaría saber cómo tratar ataques de ansiedad sin la necesidad de tratamientos o medicamentos? Aunque la respuesta a esta pregunta es realmente bastante simple, muchas personas todavía no creen que la cura es mucho más cerca de lo que piensan.
A fin de obtener una comprensión adecuada de cómo tratar a los ataques de pánico, vamos a examinar dos de las técnicas más eficaces para tratar esta afección.
Terapia cognitiva conductual
Este método consiste en centrarse en los factores desencadenantes de los ataques mediante la identificación de patrones de pensamiento. La teoría detrás de esta técnica es que cuando se enfrentan a sus temores, entonces podrá verlos por lo que son - no cómo se han percibido que sean. Cuando eres capaz de mirar sus temores más razonable y realista, le permite a aceptarlas. Esta aceptación disminuye considerablemente el poder de sus temores.
Terapia de exposición
Este método implica exponerse a las sensaciones físicas y mentales de los síntomas de un ataque de pánico. Sólo las tiene en un entorno seguro y controlado. Esta configuración permite a la víctima para aprender los métodos para hacer frente a abordar eficazmente con ataques de pánico.
Como se convierte en más competentes en relación con los síntomas, obtendrá más y más confianza y temor se disipa gradualmente como aprenderá cómo tratar la ansiedad
Los dos métodos descritos anteriormente tienen algunas similitudes importantes:
1. La primera similitud es que cada método se realiza completamente sin el uso de medicamentos. Esto elimina completamente el potencial de efectos secundarios.
2. La segunda característica que ambos métodos tienen en común es que enfrenta la cabeza temores sobre y finalmente aceptar esos temores. Es sólo después de obtener el coraje de enfrentar estos episodios que es posible para la curación comenzar.
Entonces, ¿cuáles son las claves sobre cómo tratar la ansiedad sin necesidad de costosos tratamientos o medicamentos? Se puede dividir en tres distintas etapas de desarrollo:
o los temores de cara
o aceptar los temores
o Control los temores
Ataques de pánico se activan cuando la respuesta del organismo a ese activador resiente. En otras palabras, sentimientos y sensaciones de abrumadora de miedo y preocupación surgieron sin un verdadero peligro o amenaza realmente está presente. Aunque estas sensaciones pueden ser muy miedoso, es de vital importancia comprender que son inofensivos.
Este punto debe ser comprendido y aceptado plenamente. Más permite a estas sensaciones de miedo, más se interrumpirá su vida. El miedo conducirá a la preocupación y la preocupación que más miedo. Y pronto tendrá un verdadero desorden de pánico. Pero a medida que aprende a creer que estas sensaciones son, en efecto, inofensivas, podrá reunir el coraje necesario para enfrentar la cabeza temores sobre y aceptarlas.
