Cómo manejar la ansiedad ataques - tres consejos para empezar

Cualquier persona que tiene sufre con ellos quieren saber cómo controlar los ataques de ansiedad. Aunque puede tomar un poco de tiempo, con la información correcta y aplicación puede obtener más allá de la ansiedad y ataques de pánico.

Espero que no sea demasiado largo antes de que eres capaz de mirar hacia atrás en los episodios que ha experimentado como una memoria tenue, desagradable.

Obtener extraído primero

Antes de que te doy algunos consejos sobre cómo controlar los ataques de pánico, quiero énfasis la importancia de obtener una evaluación médica exhaustiva.

Mayoría de la gente hace esto automáticamente porque los síntomas físicos asociados con ataques de pánico son tan graves. El problema más común es de personas con ataques de pánico a creer su médico cuando ellos dicen todo lo retira OK.

Sin embargo algunas personas no ven a un médico para la evaluación y esto es un error porque hay enfermedades que pueden causar síntomas muy similares a los de un ataque de pánico. A menudo no es el caso, pero si está presente debe tratarse.

Dicho esto, aquí hay algunos consejos.

# 1

Probablemente usted ha escuchado sobre respiración profunda. Por lo general no es suficiente en sus propios pero puede ser útil. Si nada más reduce la posibilidad de que hiperventilación agravará los síntomas físicos.

También ofrece algo para centrarse en además sus pensamientos temerosos.

# 2

Otro Consejo es practicar la mentalidad de un observador interesado. Has tenido el examen físico y sabes que estás sano. Ha tenido un ataque de pánico antes de usted sobrevivió y saben que es probable que te sobrevives.

Estos son hechos pensamientos. Utilícelos para observar en lugar de participar en el episodio. El miedo de las sensaciones de un ataque de pánico y lo que significan puede convertirse en una espiral ascendente de creciente ansiedad si lo dejas.

Una forma de asumir esta actitud diferente es imaginar que estás sentado en un teatro usted ver en una pantalla cinematográfica. No es que tenga el episodio, es el personaje en pantalla.

También saben que allí el carácter no está en peligro, se siente sólo se.

Así que si está atascado en el tráfico y comienzan a sentir los primeros twinges de ansiedad, te imaginas ver usted sentado en su coche en la pantalla de la película. Usted podría tomar nota de que el personaje está empezando a ponerme nervioso a pesar de que no hay ningún motivo para ello. Podría señalar que su pulso aumento es debido a su ansiedad, no porque nada está mal.

Por negarse a identificar con, o "propia" como algunos terapeutas podrían decir, reducir la espera de ansiedad sobre usted.

# 3

Otra buena práctica es eliminar la cafeína. También, si usted fuma, debe dejar.

La cafeína y fumar tanto crean condiciones en su cuerpo que aumentar considerablemente la probabilidad de tener un ataque de pánico. Es como si acumulan las hormonas del estrés, que luego tienen que buscar una excusa para obtener activado.

Evitar la generación de y disminuir el riesgo de un ataque.

Estas medidas por sí solas no poner fin a los ataques de pánico, pero ayudan les junto con sus otras terapias definitivamente a controlar los ataques de pánico con éxito.

Ir más allá de estos tres consejos para aprender una técnica que podría liberar al usuario de los ataques de ansiedad para siempre. Vaya a panicattackrelease.com/panic-away-review.html para ver si es adecuado para usted.

Sandy Williamson es un estudiante durante toda la vida del potencial humano. Ella se ha comprometido a ayudar a las personas a vivir su mejor a través de la información. Puede encontrar más información sobre ataques de pánico en:

PanicAttackRelease.com

Cómo controlar la ansiedad y pánico ataca naturalmente

Todo el mundo en un momento u otro han experimentado algunas formas de ataques de ansiedad y pánico pero si tienes ataques que son tan constantes que afecta su rendimiento y el bienestar general, necesita saber cómo manejar la ansiedad y pánico ataques naturalmente. Sus constantes ataques en última instancia pueden afectar sus metas y logros en la vida si no haces nada al respecto.

Encontrar a continuación cómo controlar los ataques de ansiedad y pánico naturalmente. Comprometerse a ponerlas en práctica y obtener ayuda inmediata.

Hay tanta gente con ataques de pánico y ansiedad que no buscan ayuda o tratamiento y nunca son la altura de su potencial y lograr sus objetivos que han creado por sí mismos. Es necesario desarrollar una actitud mental positiva para lograr la deseada ayuda que necesita. Algunas personas asumen que son poseídos por el diablo. No, usted es normal. Uso de oraciones para ayudar a construir su visión positiva sobre la vida y creen que es normal.

Aprender a relacionar la forma en que se siente con un amigo de confianza, familiar o ser querido. Si puede discutir la forma en que se siente con alguien de que confianza, puede obtener alivio inmediato de ansiedad.

Analizar y todo lo que come y bebe examinar. Puede encontrar ciertos alimentos y bebidas que pueden ser importantes desencadenadores de su ansiedad y ataques de pánico. Algunas personas han descubierto que el consumo de café desencadena su propia ansiedad. Encontrar lo que puede no ser adecuado para usted y eliminarlos. He podido eliminar las nueces de kola y tabaco y me ha ayudado mucho.

Si aprende cómo su cuerpo reacciona a la ansiedad y ataques de pánico, será capaz de contrarrestarla. Aprender a escuchar a su cuerpo cuando está hablando con usted. Practicar ejercicios de relajación como Yoga, meditación, tai chi y usted descubrirá sus inmensos beneficios.

Aprender a amarse a uno mismo lo que es. Luego, poco a poco tomar medidas para eliminar la ansiedad y ataques de pánico de su vida. El elemento clave es tomar medidas. Comprometerse a que tome medidas para liberarse de los ataques más y creo que se puede hacer. En lugar de medidas drásticas y dramáticos, aprender a disfrutar de la vida mientras está en su viaje a la eliminación de los ataques.

Una vez que usted puede tomar medidas positivas y aprender a manejar la ansiedad y ataques de pánico , podrá dejar de ansiedad y ataques de pánico para siempre. Descubrir una forma natural y eficaz para detener su ansiedad y ataques de pánico que nunca ha fallado. Haga clic aquí ahora finalmente destruir todos los rastros de ansiedad ataques de su vida.