He intentado varias cosas diferentes para tratar de ansiedad y ataques de pánico. Pensé que estos 5 consejos que he usado en el pasado ha aliviado mi ansiedad pero no se deshacerse de él por completo. Encontré algo que de hecho eliminarlo, pero les comparto usted más tarde.
Intentar buscar buena/evitar mirar mal
Cuando se trata de ansiedad social, de hecho es la causa número uno de experimentar temor y ansiedad con personas. Reconociendo que se trata de la causa puede también proporcionarle la solución. Cuando se piensa en ella, todos los seres humanos intentan hacer en la vida es impresionar a uno con el otro y caer en algún tipo de temor de uno a otro. Vas a través de la vida no querer quedar mal en frente de esa persona sentada en el bar o querer quedar bien para su jefe cuando usted ha sido fijado dar una presentación sobre estadísticas de ventas de la empresa.
Una vez que te das cuenta de esto es la causa, todo lo que tiene que hacer es renunciar a tratar de quedar bien y mantener una mentalidad despreocupada. La pregunta que hay que preguntarse es "¿qué es lo peor que puede suceder?" Eso es especialmente cuando se trata de ansiedad social. No se Cómo incluirse potencialmente mortales situaciones a menos que frecuentan lugares peligrosos.
Nerviosismo y la ansiedad
Todo el mundo incluido yo mismo ha hecho todo lo posible para evitar la ansiedad. Cuando se arrastra hasta en usted, desea que desaparece inmediatamente. Sin embargo, la cada vez más que pensar en ello, sentir ansiedad y estómago mariposas comenzar enjambre y multiplicarse en el estómago más. El viejo refrán lo resistir persistirá. Por lo tanto, lo que haría en el pasado para mantener mi cordura y adoptarla. Yo aceptaría como parte de mi composición genética y no un problema que me controlaría el resto de mi vida. Muchas veces la mente comienza a pensar en el peor de los casos, cuando esos sentimientos de ansiedad. Otra cosa que puede hacer es pensar en el mejor escenario mientras sigue experimentando ese nerviosismo y ansiedad.
Dejar de pensar en el futuro - ahora es clave
Algo que uno piensa que está a punto de suceder o podría ocurrir si ocurre x deriva miedo y Ataques de pánico . Cuenta el hecho de que uno es tan centrado en el futuro, tendemos a olvidar que no está sucediendo ahora. La realidad es que puede pasar cualquier cosa. Lo que también es la realidad es que la realidad y no alguien de otra realidad y su experiencia de podrían ser muy diferentes de su experiencia de usted mismo. La clave es vivir la vida en el momento de ahora, no en el futuro. Esto no significa no para planificar el futuro, para poner más énfasis en ahora. Es un contexto mucho más capacitar a vivir la vida.
El síndrome de "Qué pasaría si"
Este título lazos en lo que hemos estado discutiendo todo el tiempo. Todo lo que tenemos en nuestra mente es "qué pasa si" pasa. La imaginación puede ser algo poderoso y si permite generar imágenes de las cosas que posiblemente podrían suceder, se centra en imágenes negativas que pueden profundizar su ansiedad y hacer mucho peor. Cuando crees tu mente generar imágenes 'caso peor escenario', intenta recordar que está centrado en el futuro y no el ahora. Además, recuerde que el peor de los casos no matarte. Si tu mente dice ' qué pasa si lo peor?' obligarse a buscar un ' qué pasa si lo mejor?' escenario de regreso. Es otra forma de actuar contra esos pensamientos.
Espero que estas técnicas útiles. Les he usado por bastante tiempo y me han permitido administrar mi ansiedad y ataques de pánico hasta que encontré pánico lejos. También, siéntase libre para disparar me un correo electrónico o retirar mi blog. Hablar con usted pronto.
Sandy Ethridge es una víctima de la ansiedad ex que ha dedicado su tiempo y energía hacia diciendo a la gente sobre el un tratamiento de la ansiedad que cambió su vida. También puede visitarla en Ataques de pánico para ver.
