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miércoles, 4 de mayo de 2011

Cómo reducir la ansiedad ataques - una técnica poderosa puede utilizar hoy

¿Ha tenido pensamientos como estos?


"Yo no puedo manejar esto - por qué sucede esto?"


"Deseo que estas reflexiones se irían".


¿Qué diablos es mal conmigo?"


Si nunca has experimentado cualquiera de estas ideas como que tengo, es probable que usted ha experimentado un ataque de ansiedad. Ataques de ansiedad o pánico pueden pasar a cualquiera, en cualquier momento y en cualquier situación, especialmente en momentos cuando esté incómodo o estrés. Comienzan como una pequeña semilla negativa de pensamiento y puede florecer en un miedo casi abrumadora.


Solía sufrir ataques de pánico con frecuencia. Una vez, me encontré en el hospital porque pensé que estaba teniendo un ataque al corazón. Fue antes he aprendido cómo reducir los ataques de ansiedad y finalmente eliminarlos todos juntos.


Aquí es lo que he aprendido acerca de cómo reducir los ataques de ansiedad que cambiaron mi vida...


¿Conoces el dicho "lo que resisten a persiste"? Sólo resulta que esa frase se aplica muy bien al miedo y el ciclo de ataques de pánico. Más resistirles, más se le persiguen y tomar el control de su mente.


Para detener este ciclo de pensamientos ansiosos, aceptación es la clave. La diferencia entre alguien que se curó de ataques de ansiedad y alguien que no es simple. Quien se cura no tiene miedo de ataques de pánico. Por lo tanto, a fin de reducir los ataques de ansiedad, necesita aprender a ser cómodo con el sentimiento.


Probar esto. La próxima vez que va a tener un ataque de pánico, siga estos 4 pasos...


-Observar su miedo


-Etiqueta el miedo (miedo de x)


-Ver su miedo entrar en tu mente sin juzgar


-Mover su atención a lo que estaba haciendo


El proceso de dar un paso atrás, aceptar y poner una etiqueta en su temor te pone en control de la misma. Cuando se etiqueta su pensamiento como lo que realmente es (uno de los muchos pensamientos sanas y dementes que volar a través de todas nuestras cabezas cada día), que ya no puede perpetuar en pensamientos más negativos y huir con su cordura.


Esto toma práctica, pero te diré que funcionará mucho mejor que cualquier técnica de relajación para reducir los ataques de ansiedad. Finalmente, tomando el control será segunda naturaleza, y podrá hacer con cualquier mano tu mente decide jugar.


¿Si usted sufre de ataques de ansiedad, darle un tiro - lo que tienes que perder?


Si desea liberarse las cadenas de los ataques de ansiedad inmediatamente...


Es importante actuar ahora, y empezar a aprender sobre el poderoso ansiedad autoayuda libros y programas que pueden ayudarle a hoy.


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