Cualquier persona que tiene sufre con ellos quieren saber cómo controlar los ataques de ansiedad. Aunque puede tomar un poco de tiempo, con la información correcta y aplicación puede obtener más allá de la ansiedad y ataques de pánico.
Espero que no sea demasiado largo antes de que eres capaz de mirar hacia atrás en los episodios que ha experimentado como una memoria tenue, desagradable.
Obtener extraído primero
Antes de que te doy algunos consejos sobre cómo controlar los ataques de pánico, quiero énfasis la importancia de obtener una evaluación médica exhaustiva.
Mayoría de la gente hace esto automáticamente porque los síntomas físicos asociados con ataques de pánico son tan graves. El problema más común es de personas con ataques de pánico a creer su médico cuando ellos dicen todo lo retira OK.
Sin embargo algunas personas no ven a un médico para la evaluación y esto es un error porque hay enfermedades que pueden causar síntomas muy similares a los de un ataque de pánico. A menudo no es el caso, pero si está presente debe tratarse.
Dicho esto, aquí hay algunos consejos.
# 1
Probablemente usted ha escuchado sobre respiración profunda. Por lo general no es suficiente en sus propios pero puede ser útil. Si nada más reduce la posibilidad de que hiperventilación agravará los síntomas físicos.
También ofrece algo para centrarse en además sus pensamientos temerosos.
# 2
Otro Consejo es practicar la mentalidad de un observador interesado. Has tenido el examen físico y sabes que estás sano. Ha tenido un ataque de pánico antes de usted sobrevivió y saben que es probable que te sobrevives.
Estos son hechos pensamientos. Utilícelos para observar en lugar de participar en el episodio. El miedo de las sensaciones de un ataque de pánico y lo que significan puede convertirse en una espiral ascendente de creciente ansiedad si lo dejas.
Una forma de asumir esta actitud diferente es imaginar que estás sentado en un teatro usted ver en una pantalla cinematográfica. No es que tenga el episodio, es el personaje en pantalla.
También saben que allí el carácter no está en peligro, se siente sólo se.
Así que si está atascado en el tráfico y comienzan a sentir los primeros twinges de ansiedad, te imaginas ver usted sentado en su coche en la pantalla de la película. Usted podría tomar nota de que el personaje está empezando a ponerme nervioso a pesar de que no hay ningún motivo para ello. Podría señalar que su pulso aumento es debido a su ansiedad, no porque nada está mal.
Por negarse a identificar con, o "propia" como algunos terapeutas podrían decir, reducir la espera de ansiedad sobre usted.
# 3
Otra buena práctica es eliminar la cafeína. También, si usted fuma, debe dejar.
La cafeína y fumar tanto crean condiciones en su cuerpo que aumentar considerablemente la probabilidad de tener un ataque de pánico. Es como si acumulan las hormonas del estrés, que luego tienen que buscar una excusa para obtener activado.
Evitar la generación de y disminuir el riesgo de un ataque.
Estas medidas por sí solas no poner fin a los ataques de pánico, pero ayudan les junto con sus otras terapias definitivamente a controlar los ataques de pánico con éxito.
Ir más allá de estos tres consejos para aprender una técnica que podría liberar al usuario de los ataques de ansiedad para siempre. Vaya a panicattackrelease.com/panic-away-review.html para ver si es adecuado para usted.
Sandy Williamson es un estudiante durante toda la vida del potencial humano. Ella se ha comprometido a ayudar a las personas a vivir su mejor a través de la información. Puede encontrar más información sobre ataques de pánico en:
PanicAttackRelease.com
