Cómo reducir la ansiedad ataques - una técnica poderosa puede utilizar hoy

¿Ha tenido pensamientos como estos?

"Yo no puedo manejar esto - por qué sucede esto?"

"Deseo que estas reflexiones se irían".

¿Qué diablos es mal conmigo?"

Si nunca has experimentado cualquiera de estas ideas como que tengo, es probable que usted ha experimentado un ataque de ansiedad. Ataques de ansiedad o pánico pueden pasar a cualquiera, en cualquier momento y en cualquier situación, especialmente en momentos cuando esté incómodo o estrés. Comienzan como una pequeña semilla negativa de pensamiento y puede florecer en un miedo casi abrumadora.

Solía sufrir ataques de pánico con frecuencia. Una vez, me encontré en el hospital porque pensé que estaba teniendo un ataque al corazón. Fue antes he aprendido cómo reducir los ataques de ansiedad y finalmente eliminarlos todos juntos.

Aquí es lo que he aprendido acerca de cómo reducir los ataques de ansiedad que cambiaron mi vida...

¿Conoces el dicho "lo que resisten a persiste"? Sólo resulta que esa frase se aplica muy bien al miedo y el ciclo de ataques de pánico. Más resistirles, más se le persiguen y tomar el control de su mente.

Para detener este ciclo de pensamientos ansiosos, aceptación es la clave. La diferencia entre alguien que se curó de ataques de ansiedad y alguien que no es simple. Quien se cura no tiene miedo de ataques de pánico. Por lo tanto, a fin de reducir los ataques de ansiedad, necesita aprender a ser cómodo con el sentimiento.

Probar esto. La próxima vez que va a tener un ataque de pánico, siga estos 4 pasos...

-Observar su miedo

-Etiqueta el miedo (miedo de x)

-Ver su miedo entrar en tu mente sin juzgar

-Mover su atención a lo que estaba haciendo

El proceso de dar un paso atrás, aceptar y poner una etiqueta en su temor te pone en control de la misma. Cuando se etiqueta su pensamiento como lo que realmente es (uno de los muchos pensamientos sanas y dementes que volar a través de todas nuestras cabezas cada día), que ya no puede perpetuar en pensamientos más negativos y huir con su cordura.

Esto toma práctica, pero te diré que funcionará mucho mejor que cualquier técnica de relajación para reducir los ataques de ansiedad. Finalmente, tomando el control será segunda naturaleza, y podrá hacer con cualquier mano tu mente decide jugar.

¿Si usted sufre de ataques de ansiedad, darle un tiro - lo que tienes que perder?

Si desea liberarse las cadenas de los ataques de ansiedad inmediatamente...

Es importante actuar ahora, y empezar a aprender sobre el poderoso ansiedad autoayuda libros y programas que pueden ayudarle a hoy.

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Cómo reducir la ansiedad en los niños 10 minutos o menos

En el pasado, la ansiedad fue un problema solo para adultos sufrió. Ahora, es común escuchar de los ancianos, jóvenes, adolescentes y incluso niños de escuela primaria que sufren ansiedad. Este artículo se centrará en el alivio de los niños de la ansiedad.

Hay muchos diferentes grados de sufrimiento con esta enfermedad, pero no importa qué nivel está en, es posible reducir la ansiedad en tan sólo 10 minutos.

Sin más preámbulos, permite tener acceso a ella.

La raíz de ansiedad comienza en la mente humana. Comienza mucho antes de que se considera.

Aquí es lo que realmente necesita saber, ansiedad se produce cuando una persona tiene Mieda de algo o alguien que está en el futuro.

Por ejemplo, una persona que ha sido agredida no sentir ansiedad debido a lo que ocurrió, su miedo (que puede convertir en paranoia) que el trauma, repetirá en el futuro.

A fin de eliminar la ansiedad, tenemos que erradicar la causa, el miedo.

Descubrir el miedo es el secreto. Para ayudar a un niño, comenzar hablando de lo que tienen miedos va a pasar. Temores comunes incluyen, miedo al rechazo por pares, miedo de matones lastimar, miedo de ver tonta, etc..

Después de descubrir el miedo, primero frente a ese temor y reducirlo.

Supongamos que el miedo es el miedo de obtener golpeado por un matón. Al enfrentar el miedo, preguntar qué es lo peor que podría pasar si ocurrió el peor temor.

En este punto, el niño podría temer ser herido tan mal, podrían obtener hospitalizados.

El miedo y el peor caso sea, hay siempre es algo peor que se puede poner el miedo en su lugar. Recuerde que debe utilizar un ejemplo que es muy poco probable, como ser astronauta en la Luna y quedando sin aire.

Por ejemplo, dieing en un campo de concentración en Alemania sería mucho peor. O perder ambos brazos y piernas sería peor.

Después de mostrar la raíz del miedo no es tan mala como podría, ayudamos a la víctima a darse cuenta de que aunque el miedo vengan a pasar, lo sobreviven.

Tal vez el miedo se está convirtiendo en un paria en clase. Así como nos sart para explorar lo que sucedería si se convertido en un paria.

¿Sería tan mala como perder a un ser querido en muerte? ¿Si tuvieran que eligió, se eligieron un paria o la muerte de un familiar?

Obviamente, debe elegir un resultado peor que sabe que será peor que el miedo.

El siguiente paso es probar a la cabeza del niño que la probabilidad de que el miedo pasando no es como lo y preparar un plan de acción.

Por lo tanto, si el miedo está fallando una prueba, podríamos señalar cuántas pruebas realmente han pasado y mostrar que la probabilidad de falla no es tan alta como pensaban. Entonces discutir qué medidas pueden adoptarse para reducir la probabilidad aún más, tales como el gasto y preparación diaria de 30 minutos adicionales para el ensayo.

El paso final es que los tiempos de imaginar cuando el utilizado para la inquietud, tal vez como llegaron en el bus todos los días. Entonces, como se imagina como llegar en autobús al día siguiente, tenerlos utilizar los nuevos conocimientos que sólo consiguieron eliminar la ansiedad que todavía podrían estar allí.

Verá que en la práctica, todo este proceso toma menos de 10 minutos y bien podría ser los mejores 10 minutos que te has pasado nunca!

Para que más información, así como una forma práctica para eliminar los síntomas físicos causados por la emoción, por favor, visítenos en anxietytherapycoach.com/