El sufrimiento de un problema de salud mental puede ser doloroso y puede que se pregunte cómo eliminar agorafobia. Este trastorno puede ser debilitante y aislar y puede miedo de salir de su hogar. Para tratar de agorafobia y mejorar su salud emocional, hay varias cosas que puede hacer.
Su salud física debe ser prioridad como parte de su plan para eliminar la agorafobia. Su bienestar emocional puede ser influenciado por la ingesta de dietary, patrones y actividad física.
Comer sano
Esto es más fácil decirlo que hacerlo. Comer sano necesita saber qué tipos de alimentos son beneficiosos para la salud física y emocional. Aquí es cómo mejorar su dieta:
Beba mucha agua para mantenerse hidratado. Si no tiene suficiente agua durante todo el día, es probable que se sienten cansados, irritable o tener dolores de cabeza. Comer los ácidos grasos Omega 3 que se encuentra en productos de atún y pescado. La investigación ha sido alentador en cuanto a Omega 3 y los efectos positivos que puede tener en el estado de ánimo y concentración. Límite de alimentos y bebidas azucaradas pueden aumentar la ansiedad
Duerme bien
Si tiene una tendencia a sentirse ansioso, pueden tener un patrón de sueño perturbado. Puede tener problemas para dormirse, permanecer dormido o entrar en una profunda dormir suficientemente y esto deja sensación de cansancio, falta de concentración y sentirse descansado. Aquí es cómo mejorar sus patrones de sueño:
Levantarse al mismo tiempo cada mañana Limitar la cafeína y el alcohol como pueden contribuir al insomnio y hacer que se sienta más ansioso Viento por treinta minutos antes de ir a la cama para que su cuerpo está preparado para el tiempo de descanso
Ejercicio
El ejercicio tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo, los niveles de energía y bienestar general. Falta de ejercicio puede dejar sentir letárgico y falta de motivación. Aquí es cómo mejorar sus niveles de actividad física:
Objetivo durante treinta minutos de ejercicio en la mayoría de los días de la semana Intentar ejercer placentera haciendo actividades que disfrutas tales como caminar o jardinería. Incluir ejercicio en su planificador semanal
Es importante nutrir su cuerpo para mejorar su salud emocional y ayudarle a Eliminar agorafobia. Ahora que han aprendido acerca de estrategias para mejorar su dieta, sueño y los niveles de actividad física será en su camino a mejorar su ansiedad. Para averiguar más formas de vencer la agorafobia, siga este vínculo.
Superar la agorafobia
